Die TOP 5 gesundheitlichen Vorteile von Whey Protein

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Whey Protein ist nicht nur ein wichtiger Faktor der Muskulatur sondern kann einiges mehr. Verstehen Sie uns nicht falsch, allein wenn Sie gute Trainingseinheiten absolvieren und in Ihrer Ernährung viele hochwertige Proteine, qualitativ gute Kohlenhydrate und ausreichend Vitamine zu sich nehmen werden Sie tolle Ergebnisse erzielen. Wenn Sie jedoch auf das ganze für Sich optimieren wollen, könnte ein etwa 5 monatiger Whey Protein Test dabei helfen, noch bessere Ergebnisse zu erzielen. Dies ist jedoch nicht der einzige Grund, warum hochwertige Protein ein Teil Ihrer täglichen Ernährung sein sollte. Wir erklären in diesem Beitrag die Top-5 gesundheitlichen Vorteile, die sich in einer Dose Whey Protein verstecken.

 

 

1. Körperfett reduzieren und Muskeln erhalten

Haben Sie die Kalorienzufuhr in der Hoffnung, einige Kilos zu verlieren runtergefahren? Wenn ja, könnte es für Sie interessant sein zu erfahren, was passiert ist als Forscher in den USA während einer 12-Wochen-Studie die tägliche Kalorienzufuhr der Menschen um 500 Kalorien reduziert haben. Sie gaben dann einigen Teilnehmern Whey Protein und die andere Gruppe erhielt ein isokalorisches Mischgetränk.

Die Gruppe, die das Whey Protein verwendete, verlore eine viel größere Menge an Körperfett (satte 6% insgesamt) und verloren in der Diät bedeutend weniger Muskulatur.

2. Muskelaufbau durch hochwertigste Proteine und Aminosäuren

Dies ist doch er Hauptgrund für viele Sportler Whey Protein zu verwenden oder? Forscher an der Baylor Universität in Waco, Texas, testeten 19 Männer, welche Krafttraining über einen Zeitraum von 10 Wochen absolvierten und gaben einigen von ihnen 14 Gramm Whey Protein und Casein-Protein zusammen mit 6 Gramm reinen Aminosäuren, während Sie der anderen Gruppe ein 20-Gramm Placebo Getränk gaben.

Bei denjenigen, die das Whey Protein verwendeten, wurde eine größere Zunahme an fettfreier Muskelmasse- und Muskelkraft.

3. Hungerattacken und Heißhunger reduzieren

Sie haben ständig Hunger? Whey Protein könnte Ihnen helfen, den Hunger zu reduzieren und somit die Entstehung von Körperfett zu verhindern. Australische Forscher gaben in einer Studie 28 fettleibigen Männern vier verschiedene Getränke. Diejenigen, die das Getränk hatten, welches 50 Gramm Whey Protein enthielt, stellten bedeutend kleinere Ghrelin Werte fest (ein Hormon, das Ihrem Gehirn signalisiert, dass Sie hungrig sind) – sogar in einem Zeitraum von 4 Stunden nach der Einnahme.

4. Verbesserte Cortisol-Werte durch Molkeprotein?

Fühlen Sie sich gestresst? Dann sollten Sie besser nicht zum Alkohol greifen, denn laut Studien in den Niederlanden scheinet ein Aminosäurehaltiges Getränk wie Whey Protein eine weitaus bessere Option für jeden zu sein, der anfällig für Stress ist. Forscher haben 58 Probanden experimentellem Stress ausgesetzt und fanden heraus, dass diejenigen, die Whey Protein konsumierten geringere Symptome von Stress und Depressionen zeigten und schienen einer verbesserten Stimmungslage zu unterliegen als diejenigen, die kein Whey Protein verwendeten. Sie schlossen daraus, dass es zu Veränderungen im Gehirn bezüglich der Serotonin-Spiegel kommt wenn man aminosöurehaltige Lebensmittel konsumiert.

5. Ein stärkeres des Immunsystem gefällig?

Willst du dein Immunsystem mal auf Vordermann bringen? Die Forscher der Universität von Alberta haben herausgefunden, dass männliche Probanden, die an körperlich strapazierenden Aktivitäten beteiligt waren, deutlich geringere Glutathion-Leveln aufwiesen, welche sich auf wichtige Faktoren wie das Nerven- und Immunsystem auswirken könnten. Allerdings entdeckten sie auch, dass durch die Verwendung von Whey Proteinen viele Probanden eine deutlich reduzierte Verringerung der Glutathionspiegel erlebten. Wenn Sie ausgedehnte Trainingseinheiten mögen, aber keine Reduktion von Glutathion-Niveaus riskieren wollen, bekämpfen Sie diese Effekte einfach mit einem Löffel Molkeprotein am morgen.

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